新入社員がやってきました。
最初の3か月は試用期間と言われていて
新入社員の皆さんも緊張の毎日。
実践の現場に登用される人もいるでしょうけど
最初は座学と言われている一日中
椅子に座って講義を受ける大学の延長のような感じ。
その中でまだお昼休みの時間にもならないのに
お腹が『ぐるぐる』とか『キュルル』と大きな音を立てて
毎日鳴る人いませんか？
そんな人に限って肩こりと頭痛を持っていませんか？
きっとそれって最初に言った座学が原因なのかもしれません。
座ると背中が丸まり巻き肩になってしまいがちです。
その姿勢の悪さで胃を胃腸を圧迫してしまい
空気（ガス）たまりやすくなり腸の中で動くことで鳴ってしまいます。
また肩こりはその姿勢の悪さから
血流が悪くなり、こりになったり
激しい頭痛になったりします。
コメカミや首筋そして目元が痛くなったりします。
目次
姿勢が悪いのは筋肉が弱いのが原因。
美しい姿勢でずっと座っている人がいますが
筋肉がしっかり強くないとできない事です。
最初は意識して背筋をピーンと伸ばしていても
5分もすればまた元の丸い背中になってしまいます。
やはり少しでも良い姿勢を保つ方が
かっこよく見られたり清潔感アップにもつながり
営業成績にも左右するものかもしれません。
姿勢をよくしようと僕が実践している方法を紹介します。
ストレッチポール
単純ですがこのストレッチポールはよくできています。
ウレタンなどでできている太くて丸いポールを
首から腰へ背骨に当てるようにし
上に乗るだけのストレッチポール
これで曲がっていた背骨に
しっかりとまっすぐになりなさいと信号を与えてくれる気がします。
どんなストレッチポールでもいいと思います
柔らかすぎるとしっかりと背中を伸ばしてくれませんし
硬すぎると痛くって続かないかもしれません。
適度な硬さと大きさであれば値段は関係ないように思います。
ストレッチポールのイメージ
実は僕この人のYouTubeの影響で最初ストレッチポールを購入しました。
ストレッチポールの使い方～猫背改善のYouTubeを参考にしてください。
最初にストレッチポールを紹介しましたが
これは一日のメンテナンスと外に出かける前に
正しい姿勢を自分に覚えこませるという意味で実践しています。
筋肉を強くする
筋トレやジム通いが簡単に続けられる人は
運動不足解消して肩こりもないと思います。
僕はダメ人間ですから
絶対に続かないし、わざわざしんどい事をお金払ってまで
それも仕事終わって家に帰ってから
着替えてジムなんてやる前から無理だと思っています。
一方、筋肉は使わないとドンドン衰えていきます。
この4年間 会社出勤には車を使うようになりました。
これによって足の筋肉はすごく衰えたと思っています。
この衰えを少しストップしてくれたのは
ワンコ散歩です。
朝夕30分ずつのワンコ散歩で
毎日の歩数が以前は3,000歩くらいだったのが8,000歩くらいに増えました。
歩くことで血流がよくなり足だけではなく体全体の
血の巡りがよくなったのは事実です。
しかしこれは猫背の改善にはなりません。
肩回りの筋肉を動かしたり力を入れたりする事
普段の生活では特別な動きをしないと
そんなことはできません。
リングフィットアドベンチャー
任天堂SWITCHのベストセラー商品である
リングフィットアドベンチャーは
最初は有酸素運動系のフィットネスゲームかと思っていたら
ドンドン進んでいくと筋肉を動かすゲームが多くなっていきます。
レベルが高くなるにつれて
筋肉への負荷が強くなっていきますが
このゲームのすごさはやはり
いきなりそんな厳しい事を要求してきません。
体が徐々に慣れてきたころから強度を増していくので
耐えられるというのか
根性なしの僕でも乗り越えられるレベルなんだと思います。
毎日続けるために
実は先日しばらくの間さぼっていました。
理由は仕事が忙しくなってきたから
つまり自分のスケジュールの中にリングフィットアドベンチャーを
する時間を組み入れきれなくってなってしまったのが原因です。
なので自分にルールを決めました。
『夕食前に実践する』
本当は夕食前にお風呂に入って晩酌するのが好きなので
仕事から帰宅⇒リングフィットアドベンチャー⇒お風呂⇒夕食という
パターンが僕の心地よいルーティンなのですが
帰宅が遅くなりすぐご飯となると
『お風呂の前にリングフィットアドベンチャー？
でもお酒飲んでるからなあ？・・・』ということで
リングフィットアドベンチャーをスキップしたのが原因です。
なので僕のルールは帰宅したらリングフィットアドベンチャー
というのを決めています。
強度を強くしすぎない。
ムキムキになるのが目的ではなく
適度な筋肉を保つのが目的なので
毎日続けられる範囲で設定しています。
少しの時間だけでいいので
毎日続けると背中から肩にかけての筋肉が
動くようになり
今は肩こりを感じなくなりました。
マッサージ
肩こり解消のために以前は
マッサージへよく通っていました。
また肩こりに効く栄養補給の薬も飲んでいました。
しかしどれも3日も経てばまた元通りの体に戻ってしまい
肩こりと頭痛に悩まされてました。
僕の場合は今お話したようなことを実践して
マッサージや薬にお金をかけるよりも
ちょっとしたストレッチと筋肉を動かすことで
肩がこったと思う日が本当に少なくなりました。
実に効果的な解消法だと思っています。
文中の初回商品が今日はなぜかAmazonばかりを
リンクで張ったので楽天経済圏の方にはこちら
【ストレッチポール】
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最後に
マッサージ大好きだった僕が言うのも説得力がないですが
猫背を直そうと意識することで背筋を伸ばしてあげることと
ストレッチポールで強制的にまっすぐな背筋を意識させること
そしてその正しい姿勢になるためへ歩くことと筋肉を動かすことで
得られるものは大きいと思います。
いきなり一度にたくさんやる必要はないと思います。
まっすぐにするという意識付けが一番大切です。
今日もお疲れ様でした。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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